赤幟插城扉，東君整駕歸。
泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
－《立夏》陸游
「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」《月令七十二候集解》
立夏標示著正式進入夏天，氣溫明顯升高，平均氣溫穩定升達22℃以上。另外，立夏後正式進入雨季，連綿的陰雨不僅導致農作物的濕害，還會引起多種農產病害的流行，例如棉花在陰雨連綿或乍暖乍寒的天氣下引起的炭疽病、立枯病。對於農耕社會來說，需要多加注意氣候的變化。
古代，人們非常重視立夏的禮俗。古代天子率百官迎夏於南郊，並舉行祭祀炎帝、祝融的儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉珮，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。宮廷裡「立夏日啟冰，賜文武大臣」。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。
到明代民間始有嘗新風俗，如蘇州有「立夏見三新」之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。清代更有祭神、嘗新、饋節、秤人、烹新茶等習俗。江浙一帶至今仍保留吃立夏蛋、健腳筍、五虎丹、三兩半等「吃補食」的飲食風俗；雲南宣威地區則有大門插皂莢枝、紅花以壓崇，圍灰牆腳以避蛇之俗。中國部分少數民族亦有過立夏節的習俗。
養生
傳統中醫認為，「暑易傷氣」，「暑易入心」。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。初夏之時，氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無阻，便可預防心病發生。
立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的吸取，能起到預防動脈硬化的作用。
同時，值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
作者：知史團隊，原文刊登日期：2018年5月5日，現為刪節版。
